Tiempo de duración: 4 minutos
20 seg- Sentadilla (o sentadilla con salto)
10 seg- Descanso
20 seg- Flexiones (puedes apoyar rodillas si lo necesitas)
10 seg- Descanso
Continuar hasta los 4 minutos: serán 4 rondas de sentadillas y 4 de flexiones.
Otro tábata, en este caso foco en el abdomen:
20 seg- Plancha abdominal frontal
10 seg- Descanso
Continuar hasta los 4 minutos: serán 8 rondas de 20 segundos. De plancha abdominal.